Se acerca Halloween, una festividad anglosajona que cada vez tiene más acogida en nuestro país, y con ella ¡mucho miedo! Seguro que en estas fechas muchas personas van a ver películas, van a disfrazarse o hacer otros planes aterradores y van a sudar por miedo.
Desde Driosec, expertos en control integral de la sudoración, os hablamos de por qué se produce el sudor por miedo, cómo prevenirlo y sobrellevarlo.
¿Por qué sucede el sudar por miedo?
El miedo es una respuesta natural, emocional y física, ante la percepción de un peligro, ya sea éste real o ficticio.
Para garantizar nuestra supervivencia, el cuerpo se prepara ante esta posible amenaza mediante el mecanismo de “lucha-huida”, huyendo o luchando contra ella.
Para actuar, el hipotálamo activa la glándula pituitaria (hipófisis) para que indique a las glándulas suprarrenales un aumento en la secreción tanto de cortisol como de adrenalina.
Estas hormonas causan la activación del sistema nervioso simpático. Éste produce que la presión arterial aumente, el corazón bombee más rápido (aumente el ritmo cardíaco), y que la glucosa en sangre y el gasto de energía se eleven, para preparar la posible actuación del cuerpo, por ejemplo al tener que luchar o huir.
Un mayor gasto de energía produce que la temperatura corporal aumente y se active el mecanismo de la termorregulación, la sudoración.
Cuando tenemos miedo debido a que, por ejemplo, vemos una película de terror o vamos a un sitio que nos asusta podemos notar nuestro corazón acelerarse y nuestra respiración entrecortarse, e incluso, sudores fríos, debido a esto.
En los casos de personas con hiperhidrosis, además, el sudor puede ser una consecuencia y una causa de miedo y de angustia.
Ante una situación de tensión pueden sudar, y el hecho de sudar en exceso o esperar el sudor puede generar más tensión o miedo, es decir, un círculo vicioso.
¿Es cierto que se puede sentir el “olor a miedo”?
Parece ser que el sudor tiene un papel importante en la comunicación no verbal y puede dar información de nuestras emociones.
En este sentido se llevaron a cabo dos investigaciones psicológicas, la primera en Holanda y la segunda en Nueva York.
En el experimento de la Universidad de Utrecht, se mostraron películas que generaban asco o miedo a varios hombres y se recogieron muestras de sudor. Tras esto el sudor se mostró a varias mujeres, que hicieron gestos relacionados con esas sensaciones.
Por otra parte, en Nueva York se recogió sudor de un grupo de practicantes de deportes de riesgo y de otro que hizo deporte normal. Las personas a las que se les había mostrado el sudor de los practicantes de deportes de riesgo adoptaron expresiones de alerta.
Estos estudios han indicado la posibilidad de que el sudor sea un mecanismo para transmitir las emociones y que pueda ser cierta la expresión “se puede oler el miedo”.
¿Cómo podemos prevenir y sobrellevar sudar por miedo?
La sudoración es un proceso natural y necesario, ya que protege al cuerpo de que tenga un aumento de la temperatura que pueda resultar peligroso. Además, como se ha mostrado, puede ser un indicativo emocional de lo que nos ocurre.
Sudar por miedo es un tipo de sudor emocional, es decir, la ansiedad o estrés genera cambios en nuestro cuerpo que hacen que se eleve nuestra temperatura corporal y sudemos. Debido a ello, debemos actuar ante la causa de la sudoración, el miedo.
No podemos evitar sentir miedo algunas veces, pero sí podemos relativizarlo. Cuando nos encontremos ante una situación de miedo o tensión, es importante que valoremos la situación, si realmente estamos en peligro, y tratemos de relajarnos.
Para ello será beneficioso realizar ejercicios de respiración, inhalando y exhalando poco a poco, así como tratar de meditar.
También es importante no caer en pensamientos anticipatorios, no centrarse en el sudor y realizar actividades que nos hagan despejar la mente, como por ejemplo, realizar ejercicio físico moderado.
Este Halloween, ¡disfrutad de los mejores planes de terror sin sudar de miedo! Ahora ya sabéis acerca de sudar de miedo y cómo controlarlo y prevenirlo.
Si precisáis de mayor información sobre cómo controlar la sudoración y sus efectos, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y os invitamos a conocer nuestra gama de productos antitranspirantes.
Bibliografía
- REDACCIÓN. Driosec. Febrero de 2021. “Sudor emocional: Lo que dice nuestro sudor de nuestras emociones”. [WEB] Consultado el día 14 de septiembre. Recuperado de: https://www.driosec.com/sudor-emocional-sudor-emociones/
- WEBEDIA BRAND SERVICES. Vitónica. Julio de 2014. “Cuando la ansiedad causa sudor, ¿cómo podemos evitarlo? “. [WEB] Consultado el día 14 de septiembre. Recuperado de: https://www.vitonica.com/maximumprotection/cuando-la-ansiedad-causa-sudor-como-podemos-evitarlo
