Con las altas temperaturas, muchas veces apetece refrescarnos tomando ciertas bebidas, sin embargo, hay que tener en cuenta que cada tipo de bebida tiene distintas características, por ejemplo, unas hidratan más que otras o contienen más azúcares. A pesar de que parezca que todas las bebidas refrescan, lo cierto es que existen bebidas que hacen sudar.
Desde Driosec, expertos en control integral de la sudoración, os contamos por qué podemos sudar al beber. Asimismo, cuáles son las principales bebidas que hacen sudar y cómo actuar en estos casos.
¿Por qué podemos sudar al beber?
La sudoración es un proceso natural y necesario de nuestro organismo mediante el cual éste controla su temperatura. Cuando el cuerpo detecta una subida de temperatura que podría ser dañina, activa este mecanismo.
Existen diversos motivos por los que la temperatura corporal puede aumentar, como el consumo de ciertas bebidas y comidas. Esto puede producir una vasodilatación que hace que se dé un aumento del ritmo cardíaco y bombeo de sangre, lo que precisa una mayor oxigenación. Esto genera un consumo de energía que conlleva un incremento de la temperatura corporal.
¿Cuáles son las bebidas que hacen sudar?
Existen bebidas que pueden hacernos sudar independientemente de la temperatura a la que las consumamos. Algunas de ellas son:
Café
El café, aunque lo consumamos con leche templada o con hielo, tiene la capacidad de aumentar nuestra sudoración debido a la cafeína. Esta sustancia actúa como un estimulante del sistema nervioso central, consiguiendo aumentar la frecuencia cardíaca. Al aumentar la frecuencia cardíaca y bombearse más sangre, se precisa mayor cantidad de oxígeno y se gasta más energía, subiendo la temperatura corporal, y con ello, iniciándose la sudoración. Además, el café descafeinado también presenta cafeína, aunque en menores niveles.
Ciertos refrescos
Algunos refrescos con cafeína también producen el mismo efecto que el café, debido a esta sustancia en su composición. Aunque se tomen para refrescarse y a baja temperatura, la cafeína estimula el cuerpo y obliga a que se produzca la sudoración.
Té y otras infusiones
De forma similar al café, el té, y algunas otras infusiones pueden producir sudoración, a pesar de beberse frías, debido a su contenido en teína. La teína, molecularmente hablando es la misma sustancia que la cafeína, pero encontrada en otra planta, la planta del té, de ahí su nombre. La diferencia es que su concentración es menor en las bebidas derivadas del té, y su absorción más lenta que la cafeína del café.
Esta sustancia también altera el sistema nervioso y produce que las glándulas sudoríparas trabajen más.
Alcohol
Aunque puede ser corriente tomar una cerveza o vino fríos en verano, lo cierto es que el alcohol no se recomienda en casos de hiperhidrosis ni para controlar el sudor.
El alcohol es vasodilatador, y al aumentar la corriente sanguínea genera la misma reacción que en los casos anteriores. Además, el cuerpo identifica el alcohol como una toxina y trabaja para eliminarlo, a pesar de que la cantidad eliminada por el sudor es ínfima.
Bebidas lácteas o muy azucaradas
Los lácteos y los productos hipercalóricos son difíciles de digerir y nuestro organismo precisa mayor energía para digerirlos, lo que aumenta la temperatura corporal.
¿Cómo podemos prevenir, reducir y controlar la sudoración?
Además de reducir el consumo de las mencionadas bebidas, es importante que para controlar el sudor llevemos a cabo ciertos hábitos tales como:
- Escoger agua o bebidas isotónicas para rehidratarse. El agua ayuda a que descienda la temperatura del cuerpo sin necesidad de que se produzca la sudoración. Por su parte, las bebidas isotónicas, aparte de aportar agua, aportan sales minerales que pueden perderse durante la sudoración.
- Tomar alimentos frescos y con alto contenido en agua, como frutas y verduras.
- Evitar la exposición a fuentes de calor, por ejemplo, la exposición solar en las horas de mayor intensidad.
- Vestirse con ropa ligera, holgada, de colores claros y de fibras transpirables, como las naturales (por ejemplo el lino o el algodón).
- Ventilar y humidificar los espacios ayudará a regular la temperatura ambiente y con ella, la temperatura corporal.
- Hacer deporte de forma regular y moderada, para que el cuerpo regule la sudoración. Intentar evitar los esfuerzos físicos, que aumentan la frecuencia cardíaca, la necesidad de oxígeno y el gasto de energía.
En el caso de deber hacer ejercicio intenso, optar siempre por hacerlo en horas frescas.
- Mantener una correcta higiene y hacer uso de antitranspirantes para controlar la sudoración. Estos deben aplicarse por las noches, cuando la piel suda menos y está más seca.
Ahora ya sabéis acerca de las bebidas que hacen sudar. Si precisáis de mayor información sobre cómo controlar la sudoración y sus efectos, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y os invitamos a conocer nuestra gama de productos antitranspirantes.
Bibliografía
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