Deportes de invierno y sudor: ¿Cómo sobrellevarlo?

Durante los meses de invierno el frío hace que nuestros hábitos cambien y que nos apetezca más permanecer en interiores, y si es posible, hacer planes más relajados. Sin embargo, el ejercicio físico es muy importante, también en esta época. Incluso, algunas actividades, como los deportes de invierno, son únicos de este tiempo y los esperamos todo el año.

Desde Driosec, expertos en control integral de la sudoración, os explicamos por qué los deportes de invierno también pueden provocarnos sudor, cómo puede afectarnos y cómo podemos evitar un exceso de sudoración durante, y tras su práctica.

¿Por qué los deportes de invierno pueden producirnos sudor?

El ejercicio físico es muy importante en cualquier época porque mantiene nuestro organismo en forma al trabajar. En la época invernal, aunque pueda parecer contraproducente, también puede contribuir a mejorar nuestra inmunidad frente a virus de aparición cíclica, como los de la gripe o el resfriado.

Uno de los factores que más contribuyen al aumento de la temperatura corporal, y con ello, a la sudoración, es el aumento de la temperatura ambiente. Aunque en invierno, la temperatura ambiental desciende, sudamos siempre y más durante la práctica de cualquier deporte.

Esto se produce porque durante el ejercicio, el cuerpo se enfrenta a un esfuerzo, que produce un aumento de la frecuencia cardíaca, de la necesidad de oxígeno y de la quema de calorías para generar energía. Este proceso hace que la temperatura corporal aumente y el cuerpo inicie la sudoración para rebajarla.

Además, en las épocas y lugares fríos se recomienda el consumo de más cantidad de calorías por el hecho de que el cuerpo debe trabajar más únicamente para regular el calor, por lo que la suma de frío y esfuerzo de los deportes de inviernos produce este efecto.

¿Cómo puede afectarnos el sudor al practicar deportes de invierno?

Ya hemos visto que el deporte, también en invierno, nos produce sudoración o en el caso de las personas con hiperhidrosis, una sudoración intensa. Sin embargo, también os contaremos del efecto inverso, de cómo el sudor puede afectarnos.

El sudor es una secreción necesaria y natural de nuestro cuerpo, pero puede llegar a ser muy incómodo y molesto, no solo por el olor que puede tener, sino por la sensación de humedad que nos deja.

En verano esto puede no ser muy problemático por la temperatura ambiente alta, pero en invierno sí. Si la sudoración es intensa, o no es posible la transpiración y evaporación del sudor y queda retenido, la piel puede enfriarse y sufrir hipotermia.

Además, hay que tener en cuenta, que en algunas actividades de invierno se utiliza material específico como botas, guantes o gafas que pueden perder su fijación debido al sudor.

¿Cómo podemos evitar la sudoración al realizar deportes de invierno?

Como explicamos, la sudoración es un proceso natural que se da siempre aunque nosotros no seamos conscientes de ello. No podemos ni debemos evitar totalmente sudar, pero sí reducir la cantidad de sudor y sus efectos.

Uno de los errores más comunes que cometemos antes de realizar deportes de invierno es abrigarnos demasiado o no utilizar prendas transpirables. Si nos sobre-abrigamos conseguiremos el efecto contrario al que buscamos, ya que aumentará la temperatura dentro de la ropa, y con ella, la corporal, lo que activará la sudoración. Por esto, es importante llevar las capas necesarias y mejor de tejidos naturales. Además, una solución muy recomendable, tanto por la facilidad de llevarla a cabo, como por sus efectos, es el uso de antitranspirantes y desodorantes.

Durante la práctica del deporte en cuestión es fundamental mantenerse hidratados y seguir un ritmo regular. Si no bebemos suficiente, la temperatura corporal aumentará y se activará la sudoración, cuando, de estar hidratados, la hubiésemos regulado mejor.

En cuanto al ritmo de la actividad, si este es intenso producirá mayor frecuencia cardíaca, aumento del gasto de oxígeno y de energía, y con ello, una mayor temperatura corporal.

Finalmente, tras el deporte es imprescindible cambiarnos rápidamente de ropa, ya que al poco tiempo de acabar de realizar ejercicio la temperatura desciende y el sudor puede enfriarse.

Si precisáis de mayor información sobre cómo controlar la sudoración y sus efectos, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y os invitamos a conocer nuestra amplia gama de productos antitranspirantes.