Ejercicios en que más se suda: ¡Apuntadlos!

Siempre sudamos, debido a que el sudor es una forma no solo de eliminar toxinas y deshechos del cuerpo, sino también de regular la temperatura corporal. Sin embargo, uno de los factores que nos producen más sudoración es realizar ejercicio. Pero, ¿sabéis que no todo el deporte o actividad física nos hace sudar igual?

Desde Driosec, expertos en control integral de la sudoración os contamos cuáles son los ejercicios en que más se suda y cómo podemos actuar al respecto.

¿Sudar más significa quemar más calorías?

El ejercicio físico produce sudoración, porque cuando se realiza ejercicio se busca la el consumo de energía y la quema de grasas. Para esto aumenta el riego sanguíneo, la frecuencia cardíaca y la oxigenación, aumentando la temperatura corporal.

La sudoración está relacionada con el consumo de energía, ya que al hacerlo nuestra temperatura aumenta, pero sudar más no significa de una forma directa que estemos quemando más calorías. El nivel de sudor también puede depender del género (los hombres sudan más que las mujeres), la edad (los jóvenes lo hacen más que los mayores), la genética, la temperatura, la humedad y el peso (las personas con mayor peso generan más calor).

Podemos tener un ejercicio muy intenso y creer que sudamos poco porque este se evapore, o a la inversa, sudar mucho y creer que hemos perdido peso, cuando realmente ese peso es agua, que recuperaremos.

Ejercicios en que más se suda: ¿Cuáles son?

Cualquier ejercicio puede hacernos sudar, pero es importante destacar la intensidad de este, si hace o no trabajar todo el cuerpo, si se practica en un lugar cerrado o mal ventilado o con temperaturas ambientes altas. Algunos de los deportes y ejercicios que nos hacen sudar más son correr, nadar, hacer spinning, zumba o crossfit. Esto se debe a que son deportes de alta intensidad y que además suelen practicarse en lugares cerrados, con más gente o a altas temperaturas, como correr.

¿Cómo podemos afrontar la sudoración a la hora de realizar ejercicio?

El ejercicio moderado y regular es muy recomendable para la salud, pero también para que nuestro cuerpo mejore la termorregulación corporal y la sudoración.

Si padecemos sudoración intensa, o hiperhidrosis, puede parecer que algunos ejercicios o deportes sean incompatibles, pero podemos actuar al respecto.

En primer lugar es importante escoger un ejercicio que nos motive y que nos haga sentir bien, ya que solo así podremos seguir realizándolo y adaptándonos a él. Para ello, también deberemos tener en cuenta nuestro nivel y capacidades e ir ajustando nuestro ritmo (por ejemplo, tomar pausas).

Es fundamental que nos hidratemos correctamente, ya que si ingerimos el agua suficiente nuestro organismo podrá regular la temperatura corporal más fácilmente y compensar las pérdidas de agua por sudor.

También es importante que se utilice ropa técnica, o ropa con tejidos que permitan la transpiración, como las fibras naturales (por ejemplo el algodón o el lino). Asimismo, es mejor optar por ropa holgada, ya que la ropa ajustada no solo nos producirá más sensación de calor, sino que retendrá el sudor y no dejará que este se evapore, con el consiguiente mal olor.

Finalmente, el uso de productos antitranspirantes nos ayudarán a regular y controlar la sudoración de forma fácil, cómoda y en múltiples formatos para actuar en las distintas zonas, como las axilas, la frente, la espalda o el torso.

Si precisáis de mayor información sobre cómo controlar la sudoración y sus efectos, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y os invitamos a conocer nuestra amplia gama de productos antitranspirantes.