La sudoración es un proceso natural, necesario y presente en nuestro día a día, que a pesar de ello, sigue generándonos muchas dudas y falsas creencias. Desde Driosec, expertos en control integral de la sudoración, os desmontamos 10 mitos sobre el sudor que seguro que habéis escuchado alguna vez.
10 mitos sobre el sudor a desmontar
A continuación, pasamos a detallaros algunas creencias comunes respecto al sudor y por qué son falsas:
Sudar adelgaza
Esta es una de las creencias más extendidas, apoyadas y seguidas en torno al sudor. Muchas personas creen que el hecho de sudar mucho durante el ejercicio o incitar la sudoración mediante diversas técnicas les ayudará a perder grasa, nada más alejado de la realidad.
Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro ritmo cardíaco aumenta, necesitamos más oxígeno y quemamos grasa para obtener más energía para mantener todas nuestras funciones vitales y hacer frente al esfuerzo. Este gasto de energía genera, a la vez que quema calorías, un aumento de la temperatura corporal, produciéndose la sudoración.
Teniendo en cuenta esto, cabe destacar que tanto la quema de grasa como la sudoración son consecuencias del ejercicio, pero que una no es consecuencia de la otra, sino que son dos procesos distintos.
Además, con la sudoración solamente se expulsa agua y algunas sustancias como sales minerales, en ningún caso grasas.
Mediante el sudor expulsamos toxinas como el alcohol
Otra creencia muy relacionada con la anterior e igual de extendida. Muchas personas consideran que si hacen ejercicio o incitan la sudoración (como por ejemplo en una sauna), eliminarán toxinas como el alcohol.
El sudor es en un 95% agua y en un 5% otras sustancias, por lo que la eliminación de sustancias, en la mayoría sales minerales, es ínfima. Además, el alcohol y las demás toxinas que el cuerpo pueda tener son metabolizadas por el hígado y los riñones, y son expulsadas en más del 90% mediante la orina, no llega a las glándulas sudoríparas.
A mayor hidratación, más sudor
Otra creencia común es considerar que a mayor nivel de hidratación (de agua en el cuerpo) más pérdida o sudoración puede haber.
La deshidratación produce que sea más difícil regular la temperatura corporal, ya que el cuerpo no está tan fresco. Por ello, ante una subida de temperatura, el cuerpo debe hacer uso de la sudoración.
Por lo tanto, la hidratación es muy necesaria y a mejor hidratación menor sudoración, pues el cuerpo puede refrescarse mejor.
Además, de no existir un trastorno como la hiperhidrosis, el cuerpo únicamente elimina la cantidad de agua necesaria para regularse.
Los hombres sudan más que las mujeres
Sudar más o menos no depende del sexo sino del tipo de cuerpo y de la genética. Hombres y mujeres pueden sudar igual, pero la sudoración es más intensa en aquellas personas más corpulentas. Esto es debido a que al tener más masa corporal para refrescar, deben sudar más. Por esto se considera que los hombres sudan más que las mujeres, porque generalmente son más corpulentos.
El sudor favorece el crecimiento capilar
Algunas personas consideran que el sudor puede ser beneficioso para el crecimiento del cabello, lo que es falso. Por una parte, las glándulas sudoríparas y los folículos pilosos no guardan relación. Además, el sudor, al contrario de ser beneficioso para el pelo y aportarle beneficios, puede conseguir dañarlo, como os explicamos en este post.
El sudor tiene mal olor
El sudor, al ser prácticamente en su totalidad agua, es inodoro. El mal olor con el que se le relaciona, o bromhidrosis, no es producto del sudor, sino de la degradación de ciertas sustancias de éste por bacterias cutáneas que tras sintetizarlas expulsan compuestos volátiles de mal olor.
Por lo tanto, el origen del mal olor relacionado con el sudor no está en el propio sudor, sino en la piel.
Las bebidas frías ayudan a detener el sudor
La sudoración se produce cuando se da un aumento de la temperatura corporal, por ello, se considera que si bebemos bebidas frías ayudamos al cuerpo a refrescarse.
Lo cierto es que para ayudar a este proceso es más beneficioso beber bebidas templadas, ya que si bebemos bebidas frías nuestro cuerpo deberá calentar la bebida para hacerla acercarse a la temperatura corporal, lo que le hará trabajar más y sudar más.
Transpirar potencia el sistema inmune
Cuando tenemos fiebre, por ejemplo, a veces sudamos porque el cuerpo está intentando regular la temperatura que ha aumentado como forma de ataque hacia los posibles patógenos. Por ello, se suele relacionar la sudoración con un sistema inmune fuerte, e inducirla para potenciarlo, aunque no existe evidencia científica de ello.
Con la sudoración se agotan las reservas de magnesio, hierro o cobre
Mediante la sudoración se eliminan sustancias como sales minerales, sin embargo, no se pierden en una cantidad que pueda llegar a alertar. Estos nutrientes son claves para nuestra salud, por lo que el organismo no prescinde de ellos.
Los desodorantes y jabones pueden producir cáncer o ser dañinos para las glándulas sudoríparas
Se ha creído que los desodorantes con sales de aluminio podrían aumentar el riesgo de padecer cáncer de mama, aunque no existen evidencias claras.
Además, los jabones no afectan a las glándulas sudoríparas que se hallan en la dermis, como mucho pueden deshidratar o descamar la epidermis (la capa más superficial de la piel).
Ahora ya sabéis acerca de 10 mitos sobre el sudor. Si precisáis de mayor información sobre cómo controlar la sudoración y sus efectos, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y os invitamos a conocer nuestra gama de productos antitranspirantes.
Bibliografía
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